СЕМЬ ШАГОВ ОT БОЛЕЗНИ. Четвертый шаг — регулярно выполняйте физические упражнения.

      
      Наиболее полезные — те, которые приносят удовольствие, сочетаются с пребыванием на свежем воздухе и тренируют в большей степени не руки, а ноги, например ходьба, плавание, езда на велосипеде. Пожилым можно посоветовать регулярно выполнять неутомительные упражнения продолжительностью 30-45 минут 3-5 раз в день. Гипертоникам не следует поднимать тяжести, совершать резкие движения. Соревнования тоже им не подойдут, поскольку могут вызвать резкий подъем артериального давления. Конечно, нельзя заниматься физкультурой сразу после еды. И еще совет: если вы во время упражнений почувствуете головокружение, боль в груди, слабость, немедленно их прекратите. В этом случае только врач поможет вам выбрать безопасную степень нагрузки.
      


Вернуться в раздел Статьи о здоровье