Это упражнение обладает более слабым, чем дыхание животом, эффектом, но тем не менее также оздоравливает органы брюшной полости. К тому же оно хорошо очищает носовые проходы, устраняет простудные явления в горле, трахее, бронхах и легких. Упражнение очень эффективно при любой простуде, а также после операций, особенно на легких. Оно улучшает кровоснабжение всего организма, и в первую очередь головного мозга, укрепляет и развивает капиллярную сеть, повышает настроение и работоспособность.
Упражнение выполняется лежа, сидя или стоя. Живот остается неподвижным.
Выдохните, насколько можно, воздух из легких, грудная полость при этом слегка сожмется. Начинайте медленный вдох через нос. Легкие наполняются воздухом, грудная клетка расширяется. В последний момент слегка разведите плечи в стороны и назад. Задержитесь в этой позе на 3-5 секунд. Затем начинайте выдох через нос.
Меня иногда спрашивают, можно ли делать эти упражнения при опухолевых заболеваниях и метастазах. Отвечаю: необходимо, поскольку раковые клетки чаще всего появляются на тканях, которые прежде всего страдают от недостатка кислорода. Зафиксированы случаи, когда у людей, выполнявших дыхательные упражнения, тормозилось и даже останавливалось развитие опухолевых клеток. Минимальный результат, который может быть достигнут, — это улучшение общего самочувствия.
Описанные дыхательные упражнения абсолютно безопасны, но у
кого-то может возникнуть желание соединить дыхание животом с верхним дыханием. Для такого соединения нужны тонкие, едва уловимые движения, которым самостоятельно обучиться сложно. Поэтому объединять эти два упражнения я не рекомендую.
Вернуться в раздел
Статьи о здоровье
