Это я про наши легкие. Обладая от природы могучим дыхательным аппаратом, мы загружаем его в лучшем случае на 10%. А некоторые ухитряются и на 5%, одновременно травя себя никотином. Правильное же использование легких сохраняет и поддерживает наше здоровье. Бо-лее того, именно дыхательная система может стать надежным средством исцеления в том случае, если мы заболеем.
Можно вдохнуть воздуха чуть-чуть, а можно — много, наполнив бездействующие «мешки» до краев. Так мы вберем в себя в 20-30 раз, больше кислорода. И это наш первый резерв.
Воздухом, который мы вдохнули, надо уметь правильно распорядиться. Кислород из него должен перейти в кровь, и для этого требуется время. Если мы наберем много воздуха и тут же выдохнем его, кислорода в кровь попадет очень немного. Но если вдохнем «до упора» и задержим дыхание на 5-20 секунд (по возможности), то и кислорода в кровь поступит значительно больше. Это наш второй резерв.
Во время вдоха начинается расширение кровеносных сохудов: от крупных до мельчайших — капилляров. При выдохе они постепенно сужаются. Чем продолжительней вдох и задержка на вдохе, тем лучше для организма: в кровь попадает не только больше кислорода, но и гораздо активнее протекают все обменные процессы. Это третий резерв.
Существует научная гипотеза о том, что многие болезни возникают из-за нашего неумения дышать. Приучая организм к режиму хронического кислородного голодания, мы оставляем в бездействии миллионы капилляров, которые в буквальном смысле усыхают. Капилляры погибают и в процессе болезней. Нехватку работающих капилляров в своем теле могут ощущать и люди, считающие себя здоровыми, — у них с детства мерзнут руки и ноги, они плохо переносят холод. Что же делать? Здесь приходит на помощь четвертый резерв: оказалось, что глубокое дыхание с задержкой не только расширяет мельчайшие сосуды, но и при постоянных тренировках рождает их новую сеть. Человек меньше мерзнет, руки и ноги становятся теплыми. Это особенно важно для пожилых людей. Но главное — новая сеть капилляров возникает и во внутренних органах.
Неудивительно, что дыхательная гимнастика стала основой йогов-ских и других восточных оздоровительных систем. С помощью правильного дыхания оказалось возможным решить множество терапевтических задач.
Для примера могу рассказать об экспериментах, которые я ставил на себе. С конца 50-х годов я стал заниматься дыхательной гимнастикой и с тех пор перестал болеть гриппом. В 1976 году я простудился и получил двустороннее воспаление легких, но сознательно отказался от всех таблеток. Мое лечение состояло в глубоком ритмичном дыхании с задержками на вдохе — 40-50 дыханий за сеанс, 4-5 раз в день. Чере> десять дней от пневмонии не осталось и следа, что подтвердили рентгеновские снимки. Благодаря дыхательным упражнениям мне не потребовались антибиотики.
Дыхание обладает еще одной особенностью. Оно способно менять механические и физиологические свойства органов и тканей тела. На Цейлоне я наблюдал за подростками, которые в течение получаса ходили по раскаленным углям. По-еле представления юные факиры, обходя ряды изумленных зрителей, демонстрировали свои подошвы — черные от сажи, но без следов ожогов. Но я заметил: перед тем как ступить на раскаленные угли, ребята жадно и долго дышали.
Еще пример. У йогов есть упражнение, которое называется «сушка простыни». В горах в холодный морозный день обнаженный йог закутывается в мокрую простыню. Стоя на ветру, он должен высушить ее как можно быстрее теплом своего тела. Особая техника дыхания позволяет^ так сильно разогреться, что от простыни начинает валить пар.
Вернуться в раздел
Статьи о здоровье
