СЕМЬ ШАГОВ ОT БОЛЕЗНИ. Седьмой шаг — следите за своим артериальным давлением.

      
      Давление необходимо научиться измерять в домашних условиях. Цифровые показатели артериального давления дадут вам больше объективной информации, чем просто контроль за общим состоянием. Вы сможете оценить эффективность принимаемых лекарств и в случае необходимости поменять их. Кроме того, так вы исключите "гипертонию белого халата", о которой уже говорилось.
      Немного о приборах для измерения давления. Они бывают трех видов: механические, электронные с ручным накачиванием манжеты и электронные с автоматическим накачиванием манжеты. Самыми точными считаются ртутные сфигмома-нометры.
      Работа с электронными приборами не требует специальной подготовки. Измерить артериальное давление с помощью механического тонометра тоже очень просто. Зафиксируйте манжету над локтевым сгибом. Поставьте мембрану фонендоскопа под манжету на плечевую артерию (чуть выше сгиба локтя). Накачивать манжету надо быстро, чтобы стрелка достигла цифр немного выше предполагаемого систолического ("верхнего") давления. Но именно немного, иначе можно получить завышенные цифры. Сдувать манжету следует медленно — со скоростью 2-3 мм рт. ст. в секунду. За показатель систолического давления принимают появление первого тона (после периода тишины становится слышно сердцебиение). По мере сдувания манжеты тоны становятся все более четкими, а затем исчезают. В момент их исчезновения фиксируется диастоличес-кое ("нижнее") давление.
      При измерении артериального давления соблюдайте несколько условий:
      

измерять давление лучше в положении сидя, после пятнадцатиминутного отдыха, в тихой, комнате, в спокойной обстановке;
      

перед измерением давления не следует курить, хотя бы в течение получаса;
      

манжета тонометра (та ее часть, в которую поступает воздух) должна охватывать, даже при очень полных руках, не менее 80% окружности плеча пациента, иначе можно получить неверные показатели;
      

измерение нужно выполнить 2 раза с интервалом в 2 минуты. Если цифры различаются более чем на 5 мм рт. ст., следует выполнить третье измерение. Средняя величина всех измерений и будет показывать ваше давление.
      Иногда при измерении давления возникают затруднения, например разница показателей на разных руках. Тому есть ряд причин. Разница эта становится более выражена с возрастом, при атеросклерозе, при гипертонии. У правшей на правой руке при более развитой мускулатуре показатели артериального давления могут быть несколько выше, чем на левой. Этому не стоит придавать значения. Но какой из полученных показателей принимать за верный? За более информативный принимайте более высокий показатель систолического ("верхнего") давления и более низкий показатель диа-столического ("нижнего").
      Иногда при измерении давления возникают трудности из-за нарушения сердечного ритма. В этом случае лучше сделать несколько измерений и пользоваться механическом тонометром.
      О способах лечения гипертонической болезни читайте в следующем номере.
      клюкву, калину — утром натощак, по 1 ст. ложке. Пью и лечебный настой из боярышника и шиповника.
      Взять 1 ст. ложку сушеного боярышника и 2 ст. ложки растолченных плодов шиповника, положить в термос, заварить крутым кипятком и настаивать 1-2 часа. Пить по одной чашке как чай утром натощак и вечером до еды. Можно добавить 2 ч. ложки яблочного уксуса, 1 ч. ложку меда.
      Как я себя сейчас чувствую? В основном, нормально. Как всякий гипертоник, регулярно измеряю себе давление (кстати, в каждом доме, особенно где есть гипертоники, необходимо иметь аппарат для измерения давления). При систематическом приеме лекарств и лечебных настоек давление у меня почти всегда нормальное, повышается лишь в связи с изменением погоды.
      Четко следуя рекомендациям врачей, во избежание образования тромбов я принимаю утром по 1/4 таблетки аспирина.
      Конечно, на горных лыжах я уже не катаюсь, но считаю: небольшая физическая нагрузка при гипертонии просто необходима. Это может быть и легкая зарядка, и пешая прогулка.
      Чтобы избавиться от лишнего холестерина, советую обязательно соблюдать диету - не есть жирного, жареного. Пусть в вашем рационе будет по-больше овощей, фруктов, а если вы едите мясо или рыбу, то только отварные. Замените сливочное масло на растительное. Молочные продукты я стараюсь употреблять с пониженным процентом жирности. Пытаюсь держать вес в норме, хотя это и не легко.
      Я довольно эмоциональный человек. Всякая, пусть даже малейшая, неприятность выбивала меня из колеи, я начинала нервничать — давление сразу поднималось. Поэтому сейчас, помня о своем состоянии, я стараюсь не волноваться, делаю расслабляющие упражнения или просто иду гулять в парк, на природу. Это меня успокаивает.
      Что я могу посоветовать читателям журнала? Не запускайте болезнь! Лучше "поймать" ее в самом начале, не надеясь на "авось", не доводя до гипертонического криза. Строго следуйте рекомендациям врачей, вместе с ними подберите, если это необходимо, соответствующие лекарства. Если вы неправильно питаетесь, измените ваш рацион. Поверьте, удовольствие, которое вы получаете от вкусных, но жирных и калорийных блюд, не стоит вашего здоровья. Гуляйте побольше, делайте легкую зарядку. Все эти меры способны если не вылечить гипертонию, то хотя бы приостановить развитие болезни. И тогда, сколько бы. лет вам ни было, вы будете жить полнокровной интересной жизнью.
      Совет от Маргариты Гончаровой: если у вас гипертонический криз, а рядом нет врача, положите под язык 1/2 таблетки клофелина (по 75 мг), а на затылок и икры ног поставьте горчичники.
      
      
      


Вернуться в раздел Статьи о здоровье