Перегруженные делами люди, которым вечно не хватает времени, нередко замечают за собой всплески вспыльчивости, нетерпеливости, что вызывает чрезмерное эмоциональное напряжение, а оно не лучшим образом сказывается на состоянии сердечнососудистой системы. Как с этим бороться? Проанализируйте в спокойной обстановке, в каких ситуациях у вас чаще всего возникает состояние нервного напряжения. Представьте себе одну из них, проиграйте ее в своем воображении и постарайтесь расслабиться, используя простые приемы релаксации. Проделайте, например, следующее упражнение. Сядьте поудобнее, руки положите на колени ладонями вверх. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, что с каждым вдохом организм наполняется энергией, а с каждым выдохом уходят неудачи, слабеет тревога.
Постарайтесь получше организовать свой отдых — больше гуляйте, выполняйте неутомительные физические упражнения, приносящие вам удовольствие.
Очень важен и полноценный сон. Если у вас бессонница, рекомендую настойку валерианы (продается в аптеке) или настой пустырника сердечного: 1 ст. ложку измельченных листьев или травы пустырника залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, плотно закрыв крышкой, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 1 -2 часа до еды и перед сном. Настой не храните, лучше каждый день заваривайте свежий.
Вернуться в раздел
Статьи о здоровье
